Overal behalve hier en nu – Mindfulness deel 1

Iedereen is tegenwoordig druk. Kijk maar naar je eigen leven; hoeveel ballen ben jij aan het hoog houden? Misschien heb je naast je eigen partnerschap of aanstelling bij een accountantspraktijk ook nog een partner, kinderen, huishouden, nevenactiviteiten en een druk sociaal leven.

 Waar is deze dag gebleven?

Met alle verplichtingen en wensen in je leven kunnen de dagen soms aan je voorbij gaan omdat je alles op de automatische piloot doet. Je doet de dingen die moeten gebeuren wel, maar je beleeft ze niet echt en krijgt het gevoel dat je wordt geleefd.

Mindfulness leert je leven met aandacht en maakt je bewuster van jezelf. Hierdoor ga je dingen helderder zien, geef je jezelf meer keuzevrijheid en zul je minder stress ervaren. Maar wat is mindfulness het eigenlijk en waarom is het (speciaal voor vrouwelijke accountants) zo belangrijk?

Hier en nu

Bij mindfulness richt je je aandacht op het hier en op het nu. Je geniet met al je zintuigen en komt dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. Doordat je de situatie aanvaardt zoals die is geef je jezelf de gelegenheid om dingen van een andere kant te bekijken. Dat soort momenten kennen we allemaal, denk maar aan het opgaan in muziek die je mooi vindt, een prachtig uitzicht waarvan je geniet of een goed gesprek waarin je zit. Meestal overkomen dit soort momenten je, maar bij mindfulness gaat het erom dat je dit soort momenten (vaker) zelf creëert.

 Is mindfulness moeilijk?  

Ja en nee. Ja, wel moeilijk want hoe blijf je in het hier en nu? Hoe ervaar je het leven zoals het is? Jouw houding in het leven bepaalt voor een belangrijk deel hoe makkelijk je in het moment kunt blijven. Er zijn momenteel misschien onbewuste denkpatronen die je in de weg zitten waardoor een bewuste keuze van reageren wordt geblokkeerd. Die denkpatronen zul je dus moeten doorbreken. Mindfulness is geen trucje dat je eventjes in een uurtje kunt leren en sommige mensen hebben er zelfs professionele hulp bij nodig.

 Nooit te oud om te leren

Aan de andere kant is mindfulness helemaal niet moeilijk want je kunt het leren! Al met een paar kleine dagelijkse aanpassingen in je dagelijks routine kun je mindfulness een plek geven in je leven. Met mindfulness leef je intenser en kun je tegelijkertijd makkelijker ontspannen. Dit zal je helpen om:

  •   Bewuster te luisteren naar de (stress)signalen van je lichaam.
  •   Je grenzen kennen en ze aan te geven en te bewaken.
  •   Beter om te gaan met (werk)stress
  •   Vriendelijker voor jezelf te zijn
  •  Jezelf minder te verzetten tegen dingen die je niet kunt veranderen
  •   Dingen beter te kunnen accepteren zoals ze zijn

In de volgende blog behandelen we 5 tips behandelen waarmee je eenvoudig en praktisch met mindfulness door het leven kan gaat.

Mocht je behoefte hebben aan meer hulp, dan is het Busy Season programma iets voor jou! De Busy Season Lifestyle is speciaal bedoeld voor vrouwelijke accountants die hulp nodig hebben bij het incasseren van een hoge werkdruk. Het programma begeleidt jou naar een gezonde lifestyle switch en maximaal presteren op zakelijk, persoonlijk en lichamelijk vlak. Met gezonde energie uiteraard!

Jet Focken van ZIJ-SPAN

Elke maand zet De Hartslag een vrouwelijke accountant in de spotlight in de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ We bijten de spits af met Jet Focken, accountant en mede-eigenaar van ZIJ-SPAN. Jet beantwoordt een aantal vragen over haar leven als vrouwelijke accountant en sluit af met tips. 

 

Zijn kinderen, stressbestendig zijn en een drukke baan als mede-eigenaar van accountantskantoor ZIJ-SPAN te combineren? Jet bewijst dat het kan.

In de mannenwereld die accountancy heet en waar slechts 23% door vrouwen wordt vertegenwoordigd, is ZIJ-SPAN op zijn zachtst gezegd een opvallende kantoorverschijning. Ook al neemt de hoeveelheid vrouwen in Accountancyland langzaam toe, we zijn helaas nog steeds ondervertegenwoordigd.

Gelukkig maken de dames van ZIJ-SPAN dat een klein beetje goed met hun bijzondere team. Bij dit accountantskantoor werken namelijk alleen vrouwen! Reden genoeg om vakvrouw Jet eens te vragen hoe ‘zij dat dan doet’.

Wat is je naam en wat is je functie?
Jet Focken, ik ben accountant en mede-eigenaar van ZIJ-SPAN.

Wat is je leeftijd?
Ik ben 37 jaar.

Wat is je gezinssamenstelling?
2 kinderen (5 en 9 jaar) en een man.

Hoeveel uur werk je per week?
35-40 uur per week.

Ervaar je weleens spanning op de werkvloer en zo ja: in welke situatie(s)?
We hebben een kantoor waarbij hard werken en goede sfeer samen gaan. Natuurlijk zijn er momenten dat het lijkt of elke klant gisteren iets af wil hebben.

Hoe ga je daar dan mee om?
We proberen door elke week planningsoverleg te hebben en een jaarplanning te maken om steeds voor iedereen de werkdruk op een normaal niveau te houden. Af en toe pieken in de werkdruk is prima als er ook flexibiliteit van ons als werkgevers tegenover staat.

Vind jij jezelf stressbestendig? 
Ik geef mezelf een voldoende.

Wat doe je om stressbestendig te zijn?
Ik probeer BIMDIM toe te passen. ‘Beloof Iets Minder, Doe Iets Meer’. Dus mezelf proberen geen al te strakke deadlines op te leggen. Maar “nee” zeggen blijft lastig.

Wat doe je om te ontspannen?
Zwemmen en muziek luisteren.

Heb je het gevoel dat je leeft of wordt geleefd?
In drukke tijden word ik geleefd, maar als dat de overhand heeft in het leven gaat er iets niet goed dus daar moet je voor blijven waken.

Wat zijn jouw tips tegen hoge werkdruk die je vrouwelijke collega’s wil meegeven?
Geef op tijd aan dat je planning vol zit en blijf met elkaar praten. Hou je zakelijke en privételefoon gescheiden zodat je als je vrij bent, ook echt vrij bent. Vandaag hoorde ik nog van een ondernemer dat hij op vakantie gebeld wordt door klanten met “korte vragen” en zo dus toch geen rust krijgt. Die rust is nodig om daarna weer te kunnen pieken.

De Hartslag bedankt Jet voor haar bijdrage aan deze rubriek. Inmiddels heeft ze het stokje doorgegeven aan een collega. Benieuwd wie dat is? Klik hier om niets te missen. Wil je graag meewerken aan de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ of wil je een vrouwelijke accountant voordragen? Meld je aan of stuur een mail naar info@dehartslag.nl