Spiegeltje, spiegeltje aan de wand, welk doe-het-zelf gezichtsmasker met slechts 1 ingrediënt is het meest ontspannend van het land?

Ja, ik weet het. Een van de grondregels voor het schrijven van een pakkende titel voor je blogartikel is: maak de titel niet te lang. FAIL. Ik vind het een mooie titel en wil verder geen tijd meer besteden aan het bedenken van een titel die geschikter is. It’s my blog and I write a longass title if I want to want ik moet namelijk een masker van mijn gezicht af spoelen dus if you’ll excuse me?

Verzorgingsmomentje
Tijdens Busy Season moet je alle momenten waarop je kunt ontspannen volledig benutten. Ze zijn namelijk schaars! Wat verlicht je stress beter dan een verzorgingsmomentje voor jezelf? Nu kan ik me voorstellen dat een hele dag hangen in de sauna compleet met facial, massage, pedicure en wijn niet haalbaar is, maar er zijn andere manieren om jezelf te trakteren op wat quality time. Wat dacht je bijvoorbeeld van een doe-het-zelf gezichtsmasker met slechts 1 ingrediënt wat supereasy en supersnel gemaakt kan worden?

Randvoorwaarden
Zelf vind ik het heerlijk om na een lange werkdag een masker op mijn gezicht aan te brengen. Het allerliefst een zelfgemaakte. Om vervolgens met een fris huidje zo zacht als babybilletjes met een heel gezond gevoel in slaap te vallen. Speciaal voor mijn vrouwelijke accountants die hard aan het werk zijn heb ik 3 eenvoudige doe-het-zelf-gezichtsmaskers geselecteerd met slechts 1 ingrediënt. Bij het ‘samenstellen’ van de maskers heb ik geselecteerd op een aantal randvoorwaarden:

  1. Het masker moet binnen 3 minuten gemaakt kunnen worden met spullen die ik meestal wel in huis heb (maskers met ingrediënten als natuurlijke klei kattenbakvulling, karnemelk en papaja vallen bij voorbaat af)
  2. Het masker maken moet niet teveel moeite kosten (lees: geen pleuriszooi in de keuken of badkamer veroorzaken)
  3. Het masker moet zodanig effectief zijn dat circa 10 minuten inwerken volstaat (in die 10 minuten kun je een douche nemen, een snack eten, je kleding klaar leggen voor morgen of gewoon even geen ene reet doen)
  4. Het masker moet te maken zijn met slechts 1 ingrediënt (ok vooruit, maximaal 2 ingrediënten dan)

Smeren maar!
Ingrediënten die je thuis al hebt staan zijn veilig, effectief en goedkoop voor het maken van een gezichtsmasker. Bovendien weet je zo precies wat erin zit. Een gezichtsmasker maken doe je, omdat het goed is voor je huid. Het laat je huid goed doorbloeden en geeft je een mooie, frisse teint. Maar het werkt ook ontspannend. Kies je favoriet en smeren maar!

Havermout masker
Dit masker werkt hydraterend, absorbeert overtollige vettigheid, en heeft een kalmerend effect op je huid. Meng een paar eetlepels havermout met kokendheet water en laat het eventjes staan zodat het wat dikker wordt en afkoelt. Om het masker beter te laten zitten kan je het vermengen met een eetlepel honing.

Komkommer masker
Komkommer hydrateert en is een ideale oppepper voor de droge of vermoeide huid. Rasp de komkommer of snijd hem in plakjes en breng direct aan. Op de foto bij deze blog heb ik ¼ stuk komkommer gebruikt wat ik zielig en verlaten aantrof in de groentela.

Bananen masker
Bananen bevatten het mineraal kalium wat vocht inbrengend werkt en goed helpt tegen een droge huid. Prak een rijpe banaan en breng het prakje direct aan op je gezicht.

How to
Zorg ervoor dat je huid schoon is voordat je het masker aanbrengt. Smeer het mengsel op je gezicht, hals en eventueel borst. Bij het aanbrengen van een masker op je gezicht werk je in een rechte lijn van beneden naar boven; begin bij je nek en eindig bij je voorhoofd. Beweeg vervolgens met beide handen tegelijk van je kin naar je oren en van je mondhoeken naar je oren. Tot slot verspreid je het masker over je voorhoofd door je handen richting je slapen te bewegen. Laat het 10-15 minuten inwerken en spoel daarna grondig af met lauw water. Gebruik geen reinigingsproducten, want hiermee loop je het risico dat je de ingrediënten uit het masker weer aan de huid onttrekt. Ook al zijn gezichtsmaskers heerlijk om te gebruiken, overmatig gebruik kan slecht zijn voor je huid. Gebruik daarom maximaal twee keer per week een masker.

Veel plezier met je ontspanningsmomentje!

Busy Season Lifestyle is speciaal bedoeld voor vrouwelijke accountants die hulp nodig hebben bij het vergroten van hun stressbestendigheid. Het programma begeleidt jou naar een gezonde lifestyle switch en maximaal presteren op zakelijk, persoonlijk en lichamelijk vlak. Zelfs tijdens Busy Season!

To stress or not to stress…

Iedereen heeft weleens last van stress, het hoort bij het leven. Stressen wanneer je een kerstdiner moet voorbereiden voor 20 man (you and your big mouth), wanneer je aan het verhuizen bent of vlak voor je een sollicitatiegesprek hebt bij een Big Four kantoor is heel normaal. Door de spanning ben je gemotiveerd om het goed te doen en kun je je beter en langer concentreren. Eigenlijk is stress in dit soort gevallen dus best handig want het pusht je om tot een beter resultaat te komen. Nadat de spannende gebeurtenis voorbij is neemt de spanning af en word je weer kalm. De stress verdwijnt en de rust keert weder. In Utopia dan, want als je in Nederland werkzaam bent in de accountancy gaat het er iets anders aan toe.

Lekker adrenaline
Als stress van korte duur is, kan het niet veel schade aanrichten maar als je op langere termijn bloot staat aan stress, kan dit voor ernstige problemen zorgen. Neem bijvoorbeeld Busy Season, de beruchte periode van seizoensdrukte binnen de accountancy. Wekenlang dagen vol overuren, doorwerken in het weekend, volledige focus en 100% inzet om soms bijna onmogelijke deadlines te halen. Eigenlijk best een lekker gevoel wanneer de adrenaline door je lichaam ruist omdat je op scherp staat. Dat gevoel kan best lekker zijn maar wanneer er spanning in je lichaam blijft en je geen rust kan of wil nemen, krijg je lichamelijke en mentale klachten. Je staat te veel en/of te lang onder stress en dat is ongezond. Dit kan zelfs leiden tot een burn-out, psychische klachten of een verzwakt afweersysteem.

Stel dat je een ontzettend inspannende werkweek van 60 uur met heel veel overwerk achter de rug hebt. Daarna ga je op vakantie en krijgt je als accountant waar Nederland op rekent de kans om te herstellen. Dan is er niets aan de hand toch? Nein.

 

Oké, maar stel nu dat je na die inspannende werkweek van 60 uur met heel veel overwerk niet op vakantie gaat maar in het weekend nog een klus moet afmaken. Om vervolgens maandag wéér aan een heftige werkweek te beginnen waarbij je dezelfde portie werk op je bordje krijgt. Stel dat dit zich wekenlang herhaalt. Negentien weken om precies te zijn, want Nederland rekent op je. Gegarandeerd dat je daar gestrest van raakt!

Ideale professional
Als accountant sta je onder grote tijds- en prestatiedruk en moet je nu eenmaal hard werken want je hebt een grote verantwoordelijkheid. Dat wist je vooraf en daar word je ook naar betaald dus waar hebben we het eigenlijk over? Toch? Menig accountantskantoor ziet de ideale professional zelfs als iemand die altijd beschikbaar is voor werk, ten alle tijden e-mails leest en beantwoordt, vroeg op kantoor komt, tot laat blijft en bereid is om werk voorop te stellen. Met als bijkomstigheid dat de ‘ideale professional’ last kan krijgen van: energietekort, hoofdpijn, slapeloosheid, concentratiegebrek en misschien zelfs slechte gewoontes, zoals ongezond eten, te veel alcoholgebruik of zelfs drugsgebruik. Dat dan weer wel. Het wordt misschien niet hardop gezegd maar in de accountancy is een 9 tot 5 mentaliteit ronduit een schande. Als je nee zegt tegen groter, beter en sneller kom je zwak over en over ambitie mag je eigenlijk niet eens praten if your dreams don’t scare you. Absurde overuren, onrealistische planning, verscherpte wet- en regelgeving en klanten die het onmogelijke willen. Om daar ongeschonden uit te komen moet je wel heel sterk in je schoenen staan. Of in je hakken…

De gezonde accountant
Misschien verklaart dat waarom stress en burn-out klachten tot de grootste arbeidsrisico’s behoren want goed werk leveren ten koste van aandacht voor lichaam en geest en voldoende rust, dat kan toch nooit de bedoeling zijn? Accountantskantoren doen veel te weinig om de hoge werkdruk voor werknemers te verlagen, moge dat duidelijk zijn. Sla er de rapporten van SZW, CTA en MCA maar eens op na. Erg verontrustend als je het mij vraagt.

Voor een gezonde accountant, een gezond kantoor en een gezonde sector is een transformatie nodig die begint bij aandacht voor lichaam en geest en voldoende rust. Het is tijd voor een nieuwe kijk op de ideale professional en de bedrijfscultuur binnen de accountancy. De hoge werkdruk in de accountancy zal niet afnemen dus kun je maar beter vriendjes worden met je werkstress en er op de juiste manier mee omgaan. Dat betekent dat er gewerkt moet werken aan de stressbestendigheid van accountants. Je kunt natuurlijk afwachten wat de kantoren hieraan gaan doen tot Busy Season 2020 zijn intrede doet maar je kunt ook zelf actie ondernemen voordat het te laat is. Zorg dat je stress signalen herkent en je leven hierop aanpast.

Stressbestendige vrouwen
Werkend Nederland heeft er een handje van om stress signalen te negeren omdat we denken dat ‘het vanzelf over gaat’. Well, have I got news for you: je kunt de signalen negeren maar vroeg of laat komt alle stress er toch een keer uit. Gelukkig is niet iedereen even gevoelig voor stress en gaat iedereen er anders mee om. De mate van stress heeft te maken met de hoeveelheid spanning of druk die je als individu ervaart. Dit verklaart waarom het mogelijk is dat mensen met dezelfde hoeveelheid werk niet per se dezelfde druk ervaren. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen meer werkstress ervaren dan mannen. Dit komt doordat het brein en het lichaam van vrouwen anders werken dan dat van mannen. Daarnaast gaan vrouwen anders om met stress en bepaalde situaties waardoor ze gevoeliger zijn voor ziekteverschijnselen van stress. Het is daarom belangrijk om vooral vrouwelijke accountants te helpen met het creëren van een betere stressbestendigheid tegen hoge werkdruk.

Begin bij jezelf
Hoe creëer je dan een betere stressbestendigheid? Nou gewoon, door goed voor jezelf te zorgen. Voldoende slaap, rust en ontspanning, elke dag bewegen en gezond eten zijn hierbij cruciaal. Klinkt makkelijk maar blijkt in de praktijk vaak moeilijk uit te voeren. Schroom daarom niet om hulp en ondersteuning in te schakelen wanneer blijkt dat het je niet lukt. Schakel een personal trainer of voedingsspecialist in of kijk samen met een lifestyle coach naar je huidige time management. Hou je werk als accountant leuk en gezond door zelf verantwoordelijkheid te nemen voor je lichamelijke en mentale gezondheid!

Busy Season Lifestyle is speciaal bedoeld voor vrouwelijke accountants die hulp nodig hebben bij het vergroten van hun stressbestendigheid. Het programma begeleidt jou naar een gezonde lifestyle switch en maximaal presteren op zakelijk, persoonlijk en lichamelijk vlak. Zelfs tijdens Busy Season!

Wendy Bent, Accountant en Coach bij BENT

Elke maand zet De Hartslag een vrouwelijke accountant in the spotlight in de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ Deze keer het woord aan Wendy Bent, accountant, executive coach en oprichter van BENT. Wendy beantwoordt een aantal vragen over haar leven als vrouwelijke accountant en sluit af met tips.

Accountant, coach én trainer; deze dame is het allemaal! Ze werkt al sinds 1994 met en voor ondernemers. Haar ervaring en opleiding als coach (MSc) en accountant (AA) zorgen voor een brede en professionele blik op het ondernemerschap.

Wendy werkt zoveel mogelijk vanuit haar passie want dan is ze op haar best. Enkele van haar passies zijn: mensen, ondernemerschap en creativiteit. Verder doet ze aan yoga, aikido en kookt ze uitgebreide maaltijden waarbij ze alleen verse ingrediënten gebruikt. Wij zijn erg benieuwd naar deze ondernemende vakvrouw en naar ‘hoe zij dat doet’.

Wat is je naam en wat is je functie?
Wendy Bent, ik ben executive coach en accountant in business. Tot 2 jaar terug had ik mijn eigen mkb-accountantskantoor.

Wat is je leeftijd?
Ik ben 48 jaar.

Wat is je gezinssamenstelling?
Ik ben samenwonend.

Hoeveel uur werk je per week?
Gemiddeld is dat redelijk fulltime, het aantal uren wisselt per week, soms meer dan fulltime en soms met veel vrije tijd. Ik stem mijn werkuren af op het werkaanbod. Waarbij ik goed gedij bij even wat minder werkaanbod. Ik streef niet naar veel werken, maar goed werken voor de klanten die ik leuk vind.

Ervaar je weleens spanning op de werkvloer en zo ja: in welke situatie(s)? 
Ik werk als zzp-er, dus spanning op de werkvloer zou mijn eigen spanning betekenen. Ja, die ervaar ik wel. Alleen werken betekent ook dat je in je eigen gedachten/denkwijzen vast kunt komen te zitten. Als ik lang genoeg in zo’n situatie van ‘vastzitten’ verkeer ga ik spanning ervaren. Dit merk ik dan omdat ik wat ‘geprikkelder’ reageer op mensen in mijn omgeving, maar ook aan signalen in mijn lichaam. Er is zo’n plekje in mijn onderrug dat telkens opspeelt als ik dingen aan het doen ben die niet goed voor me zijn.

Hoe ga je daar dan mee om?
Ik doe dan twee dingen. Allereerst luister ik naar mijn lichaam en zorg ik dat ik voldoende en de juiste beweging krijg. Dit is voor mij wandelen, yoga en aikido. Wandelen helpt me gedachten te ordenen zodat ik duidelijk krijg wat er aan de hand is en wat ik ermee zou kunnen doen. Yoga doe ik omdat het me ontspanning geeft in mijn lichaam en dan met speciale oefeningen voor de plekken waar mijn lichaam begint te ‘piepen’. Aikido helpt me naast de fysieke beweging in die sport om denklijnen uit de filosofie van aikido te gebruiken die me weer verder helpen in mijn ‘vastzitten’.

Ten tweede zoek ik contact met belangrijke mensen om mij heen. Het kunnen delen van mijn verhaal, het krijgen van feedback op de situatie en een goede spiegel krijgen helpt me om weer stappen te kunnen zetten. Zonder het contact van belangrijke mensen om me heen is het lastig om andere perspectieven te zien.

Vind jij jezelf stressbestendig?
Ja, eigenlijk wel. Ik ben gewend aan stresssituaties om me heen. In de loop der jaren heb ik geleerd om ‘in’ de stresssituatie te stappen in plaats van ‘ervan weg te gaan’. Dat levert me op dat het opgelost kan worden. Deze eigenschap is ook één van de redenen dat ik een switch heb gemaakt van accountant naar coach. Ik zie veel mensen ‘weg bewegen’ van een probleem om daar vervolgens in vast te komen zitten. Ik dacht, dat kan anders en ik kan daar iets in betekenen. De ondernemer in me zag business, dus aan de slag ermee. 

Wat doe je om stressbestendig te zijn?
Naast bovenstaande, ‘in’ de stresssituatie stappen als deze zich voordoet, zorg ik voor een goede basisgezondheid. Als mijn basis goed is, ben ik ook in staat om te dealen met stress.
Naast voldoende sporten en bewegen is goed eten ook belangrijk voor me. Ik ben gek op koken, hier gaat niets uit een pakje in de pan. In de weekenden vind je me dan ook met een heerlijk muziekje in de keuken, met het liefst een aantal grote pannen op het vuur met een aanrecht vol verse ingrediënten en potjes vol kruiden. Met als bonus in de avond met vrienden genieten van de maaltijd, een flesje wijn en goede gesprekken. En ik kook wel zoveel dat er gedurende de werkweek weinig gekookt hoeft te worden, want de diepvries ligt vol met heerlijke maaltijden. 

Wat doe je om te ontspannen?
Yoga is voor mij ontspanning, mijn moment van nieuwe energie opdoen. Dat is trouwens helemaal geen ingewikkelde yoga hoor. Een kwartiertje rustig op de grond zitten, niets doen, beetje rekken en strekken en diep ademen is al voldoende voor een fitter gevoel.
Daarnaast is lezen ontspanning voor me. Soms heb je van die boeken die je even helemaal uit je wereld kunnen halen en ik merk dat ik dat af en toe nodig heb. De Harry Potter boeken doen dat bijvoorbeeld voor me. 

Heb je het gevoel dat je leeft of wordt geleefd?
Absoluut dat ik leef! Ik ben me erg bewust van het ‘fijne leven’ dat ik heb. Samen met mijn vriend hebben we het daar ook regelmatig over. Neemt niet weg dat het ook ‘hard werken’ kan zijn om dat leven te behouden. Het betekent namelijk dat ik de keuzes moet maken die goed voor mij zijn en dat is niet altijd in overeenstemming met wat mijn omgeving van me verwacht. Dat zijn vaak de momenten dat er spanning kan ontstaan. 

Wat zijn jouw tips tegen hoge werkdruk die je vrouwelijke collega’s wil meegeven?
Blijf te allen tijde goed voor jezelf zorgen. Denk daarbij aan het zuurstofmasker in vliegtuigen. Je zet eerst je eigen masker op en dan pas die van je kind. Anders kan het wel eens te laat zijn.

De volgende tip is speciaal voor vrouwen in een mannenwereld. Blijf doen waar jij goed in bent en dat betekent ook ‘vrouwelijk gedrag’ laten zien. Ik heb te vaak gezien dat vrouwen proberen zich aan te passen aan de mannen om hun heen. Ik heb dat in het verleden ook bij mezelf zien gebeuren. En ik heb dat nog nergens zien werken, sterker nog er is een grote behoefte aan vrouwelijke invloeden in de mannenwereld. 

De Hartslag bedankt Wendy voor haar bijdrage aan deze rubriek. Inmiddels is het stokje doorgegeven aan een collega. Benieuwd wie dat is? Klik hier om niets te missen. Wil je graag meewerken aan de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ of wil je een vrouwelijke accountant voordragen? Meld je aan of stuur een mail naar info@dehartslag.nl

Mevrouw X – Auditor bij de Rijksoverheid

Van tijd tot tijd zet De Hartslag een vrouwelijke accountant in de spotlight in de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ Deze keer het woord aan een jongedame die vanwege haar functie bij de Rijksoverheid anoniem blijft. We noemen haar daarom mevrouw X. Ze beantwoordt een aantal vragen over haar leven als vrouwelijke accountant en sluit af met tips. 

Wat is je functie?
Ik ben werkzaam als auditor bij de Overheid. Het werkveld omvat de gehele Rijksoverheid, wij controleren de jaarrekeningen van de Ministeries. Daarnaast ben ik momenteel bezig met de post master opleiding registeraccountant. Ik ben bijna klaar met het theoretische gedeelte. Van de driejarige praktijkopleiding volg ik nu het eerste jaar.

Wat is je leeftijd?
Ik ben 33 jaar.

Wat is je gezinssamenstelling?
Ik ben alleenstaand.

Hoeveel uur werk je per week?
40 uur per week.

Ervaar je weleens spanning op de werkvloer?
Ik ervaar spanning wanneer ik aan meerdere projecten tegelijk werk en dit is wekelijks, soms dagelijks het geval. Het was natuurlijk geen verassing voor mij dat ik in deze functie met hoge werkdruk te maken zou krijgen. Er wordt open over gesproken en er worden ook afspraken over gemaakt op de werkvloer met de leidinggevende en de projectleiders.

Je spreekt af dat je in een bepaalde week aan een bepaald project gaat werken maar je bent altijd afhankelijk van informatie van de klant. Daarnaast is een controle nooit routinewerk, er kan altijd iets naar boven komen waardoor er prioriteiten door elkaar gaan lopen.

Hoe ga je daar dan mee om?
Ik probeer mijn werk zo goed mogelijk af te leveren. De kwaliteit van mijn werk mag er natuurlijk niet onder lijden omdat ik onder spanning sta.

Vind jij jezelf stressbestendig?
Ja.

Wat doe je om stressbestendig te zijn?
Ik accepteer dat ik niet teveel dingen tegelijk kan doen want dan gaat de kwaliteit van mijn werk eronder lijden. Ik laat mezelf niet gek maken, blijf rustig en inventariseer wat ik allemaal moet doen en hoeveel tijd de taken in beslag nemen. Vervolgens ga ik kijken in welke volgorde ik dingen ga behandelen en neem ik direct actie en ga ik aan de slag, taak voor taak. De uitdaging hierbij is dat er vaak geen urgentie gekoppeld kan worden aan een bepaalde werkzaamheid want het is allemaal even belangrijk.

Ik neem trouwens ook ALTIJD lunchpauze en breng deze nooit door op mijn werkplek. Ik probeer naar buiten te gaan en als dat niet lukt, ga ik naar de kantine.

Ook zorg ik ervoor dat ik naast het sporten elke dag beweeg. Zo loop ik ’s ochtends vaak naar mijn werk toe of maak ik een wandeling tijdens de lunchpauze. Oh, en natuurlijk voldoende slapen!

Wat doe je om te ontspannen?
Ik las regelmatig me-time in na mijn werk of in het weekend. Dan ga ik bijvoorbeeld met een vriendin gezellig koffie drinken of erop uit. Daarnaast doe ik vier keer per week aan fitness, daar word ik heel gelukkig van.

Heb je het gevoel dat je leeft of wordt geleefd?
Soms heb ik het gevoel dat ik word geleefd maar gelukkig heb ik merendeels zelf de controle in handen.

Wat zijn jouw tips tegen hoge werkdruk die je vrouwelijke collega’s wil meegeven?
Realistisch blijven en naar jezelf blijven luisteren ook al sta je onder druk van je omgeving. Blijf jezelf als hoogste prioriteit stellen want op die manier kun je het meeste geven. Dat heeft zich ook bewezen in de praktijk want ik heb dat heel vaak teruggekregen op de werkvloer. Als iedereen goed voor zichzelf zorgt dan krijg je het beste resultaat.

Doe naast je werk dingen waar je energie van krijgt. Zo doe ik bijvoorbeeld momenteel een cursus waarmee ik me ontwikkel op een vlak wat helemaal niets met accountancy heeft te maken.

Doe je aan mindfulness?
Ik denk dat ik er wel mee bezig ben, ik evalueer regelmatig hoe ik me voel. Ik doe alleen dingen die echt bij me passen en die goed voelen en dat maakt dat ik mijn grenzen goed kan afbakenen en daarnaar handel.

De Hartslag bedankt Mevrouw X voor haar bijdrage aan deze rubriek. Inmiddels is het stokje doorgegeven aan een collega. Benieuwd wie dat is? Klik hier om niets te missen. Wil je graag meewerken aan de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ of wil je een vrouwelijke accountant voordragen? Meld je aan of stuur een mail naar info@dehartslag.nl

Ruth Sival van ORG Accountant & Belastingadviseur

Elke maand zet De Hartslag een vrouwelijke accountant in de spotlight in de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ Deze keer het woord aan Ruth Sival, accountant, belastingadviseur en oprichter van ORG Accountant & Belastingadviseur. Ruth beantwoordt een aantal vragen over haar leven als vrouwelijke accountant en sluit af met tips.

Zijn de dagen in het leven van een vrouwelijke ondernemer in de accountancy met drie kinderen gevuld met stress of valt dat allemaal wel mee? Ruth laat zien dat het mogelijk is om een leven te leiden waarin carrière, ontspanning en genieten met haar gezin vredig naast elkaar kunnen voortbestaan.

Met haar bedrijf ORG Accountant & Belastingadviseur richt Ruth zich op het MKB en dan met name op de vrouwelijke ondernemers. Haar missie? Vrouwen helpen financieel zelfredzaam te zijn, zodat zij hun dromen en ambities kunnen waarmaken. Als je het ons vraagt een dijk van een missie! Reden genoeg om deze inspirerende vakvrouw eens te vragen hoe ‘zij dat dan doet’.

Wat is je naam en wat is je functie?
Ruth Sival- Groenveld; accountant en belastingadviseur.

Wat is je leeftijd?
Ik ben 51 jaar.

Wat is je gezinssamenstelling?
Ik ben getrouwd en heb 3 kinderen.

Hoeveel uur werk je per week?
45 uur per week.

Ervaar je weleens spanning op de werkvloer?
In het verleden wel. De laatste jaren niet meer.

Hoe komt het dat je geen spanning op de werkvloer ervaart?
Prioriteiten stellen en goede afspraken maken.

Vind jij jezelf stressbestendig?
Ja.

Wat doe je om stressbestendig te zijn?
Ontspanning inbouwen in mijn planning, mijn grenzen bewaken.

Wat doe je om te ontspannen?
Hardlopen.

Heb je het gevoel dat je leeft of wordt geleefd?
Ik heb het gevoel dat ik dankbaar mag zijn dat ik van het leven mag genieten.

Wat zijn jouw tips tegen hoge werkdruk die je vrouwelijke collega’s wil meegeven?
Duidelijke afspraken maken met klanten, eigen grenzen bewaken en samenwerken met klanten die energie geven. Klanten die energie kosten kun je beter doorverwijzen naar anderen die daar beter mee om kunnen gaan.

Wie draag jij voor als kandidaat voor de volgende ‘Hoe doet zij dat dan?’
Ik realiseer mij nu dat ik alleen mannelijke accountants in mijn netwerk heb. Daar ga ik verandering in brengen! Wellicht met de vrouwen die meewerken aan deze rubriek…

De Hartslag bedankt Ruth voor haar bijdrage aan deze rubriek. Inmiddels is het stokje doorgegeven aan een collega. Benieuwd wie dat is? Klik hier om niets te missen. Wil je graag meewerken aan de rubriek ‘Hoe doet zij dat dan?’ of wil je een vrouwelijke accountant voordragen? Meld je aan of stuur een mail naar info@dehartslag.nl

5 Tips – Mindfulness deel 2

In de vorige blog ging het over mindfulness en hoe je hier als vrouwelijke accountant je voordeel mee kan doen. Deze keer gaat het over hoe je je mindfulness kan vergroten.

Je hoeft daarvoor echt niet dagelijks voor zonsopgang in de natuur de Omlaag Kijkende Hond te doen in je geitenwollensokken. Daarentegen kan elke vrouwelijke accountant met wat kleine aanpassingen een klein beetje mindfulness integreren in haar dagelijkse bezigheden. Hieronder vind je 5 tips waarmee je eenvoudig en praktisch je mindfulness kan vergroten:

1. Rustig wakker worden
Als je ‘s ochtends wakker wordt, spring dan niet meteen je bed uit. Rek je even uit en blijf nog even stil in bed liggen en focus je op je ademhaling. Vaak word je wakker en bedenk je wat je die dag allemaal moet doen. Door die gedachten kunnen er stresshormonen vrij komen in je lichaam. Kies er daarom voor om kalm wakker te worden door de aandacht te leggen op je ademhaling.

2. De eerste hap
Of het nu gaat om ontbijt, een tussendoortje, lunch of avondeten, iedere maaltijd begint met een eerste hap. Kies een maaltijd uit die voor jou het meest praktisch is en waarbij je niet gestoord kunt worden. Sta stil bij die eerste hap die je neemt; concentreer je volledig op de beleving ervan. Wat zie je, wat ruik je, wat voel je in je mond, wat proef je, wat ervaar je bij het kauwen en slikken? Ervaar de eerste hap met al je zintuigen, zonder oordeel. Net zoals de eerste hap zijn ook gebeurtenissen zoals ze zijn.

3. Bewust sporten
Je kunt dit toepassen bij elke sport; fitness, zwemmen, hardlopen, noem maar op. Concentreer je op de work-out  die je nu aan het uitvoeren bent en hou je niet bezig met het eindresultaat of andere zaken in je leven. Focus je heel bewust op de taak die je op dat moment aan het uitvoeren bent en voel de energie die door je lichaam gaat. Op dit moment ben je aan het sporten en hoe meer je hier bewust van bent en blijft hoe beter ook je training. Breng je aandacht naar een bepaald lichaamsdeel en voel wat daar gebeurt, bijvoorbeeld je benen. Voel hoe je voeten contact maken met de grond en hoe je beenspieren zich aanspannen als je bijvoorbeeld omhoog komt tijdens een squat.

4. Tien minuten niksen
Zet je telefoon op vliegtuigstand en stel daarna de wekker van je telefoon in zodat je tien minuten lang ongestoord kunt niksen. Niet lezen, niet praten, niet lopen en niet opruimen. Alleen maar zitten en niets doen. Als je bang bent om gestoord te worden, zoek dan een rustig plekje op kantoor zoals bijvoorbeeld het toilet of de voorraadkast. Als je van plan bent om dit thuis te doen en je hebt kinderen, wacht dan tot ze op bed liggen. Niksen dwingt je om kalm te zijn en van de rust te genieten en na te denken over het bestaan.

5. Wees dankbaar
Probeer je aan het einde van de dag (bijvoorbeeld voordat je gaat slapen) drie dingen voor de geest te halen waarvoor je dankbaar bent. Dat hoeven geen grote dingen te zijn. Denk bijvoorbeeld aan een fijn gesprek met je partner, de zon die scheen of dat je lekker hebt gesport. Door je te focussen op dankbaarheid, krijgt je meer oog voor wat er wél goed gaat en leer je om blij te zijn met wat er nu is, met wat je hebt en wie je bent.

Succes met de tips en laat even weten of je er iets aan hebt gehad en mindful(ler) bent geworden!

Mocht je behoefte hebben aan meer hulp, dan is het Busy Season programma iets voor jou! De Busy Season Lifestyle is speciaal bedoeld voor vrouwelijke accountants die hulp nodig hebben bij het incasseren van een hoge werkdruk. Het programma begeleidt jou naar een gezonde lifestyle switch en maximaal presteren op zakelijk, persoonlijk en lichamelijk vlak. Met gezonde energie uiteraard!