Verbeter snel je zelfvertrouwen op 3 manieren!

IMG_1439

Als Ladies Only Trainer spreek ik dagelijks veel vrouwen. Het valt me op dat er veel van ons zijn die vaak negatief over zichzelf praten en dan met name over hun lichaam. “Mijn buik is lelijk, mijn dijen zijn slap, ik moet afvallen”, en ga zo maar door. Whut? Vrouw, waar heb je het over?!  Vrouwen die er naar mijn mening geweldig uit zien, zijn ontevreden over hun lichaam. Het doet er natuurlijk ook niet toe hoe IK tegen die vrouwen aan kijk, maar hoe de vrouw in kwestie tegen zichzelf aankijkt.

Daarnaast is het natuurlijk een vrouw haar levenstaak om altijd maar te klagen en al helemaal over haar lichaam. Zolang je maar realiseert dat je niet beter bent wanneer je striae is verdwenen. Of dat je sociaal meer geaccepteerd wordt als je jezelf in een kleinere maat onderbroek kan wurmen.

Laat ik vooral niet doen alsof ik zelf nooit onzeker ben over mijn lichaam en volledig met mezelf in het reine sta. Dat is absoluut niet zo, ik heb geregeld van die dagen waarop ik me lelijk en dik voel. Gelukkig kan ik op een of andere manier toch altijd weer relativeren en na een aantal dagen (of huilbuien) mooie dingen aan mezelf zien en waarderen. Er zijn helaas ook vrouwen die dat niet of moeilijk kunnen. Speciaal voor jullie daarom een aantal tips die je er misschien bij kunnen helpen:

 

  1. Je bent heel normaal

Ooit geklaagd over je lichaam? Of gewenst dat je er anders uitzag? Geen paniek, je bent net als iedereen menselijk en hoogstwaarschijnlijk een vrouw. We hebben allemaal wel eens moeite met de manier waarop we eruit zien. Voel je dus geen buitenstaander omdat je wel wat hulp kan gebruiken bij het verbeteren van je zelfvertrouwen. Om een of andere reden denken we dat als ons lichaam er ‘beter’ uit ziet, ons leven automatisch beter wordt. We associëren acceptatie, liefde en geluk in het leven helaas te vaak met hoe we eruit zien.

 

  1. Jij bent een geweldige coach voor jezelf

Als je een coach zou hebben die op dezelfde manier tegen je praat zoals je soms tegen jezelf praat, zou je daarmee tevreden zijn? Vast niet, want zo’n coach is niet erg motiverend. Hou daarom om met praten tegen jezelf op een negatieve manier. Jijzelf hebt verandering in je leven in de hand door de manier waarop je tegen en over jezelf praat. Zelfs als het in het begin vreemd voelt, garandeer ik je dat positief praten tegen jezelf steeds natuurlijker zal worden. Deze stappen helpen je hierbij:

  1. Herken je negatieve gedachtes
  2. Erken de kracht van de negatieve gedachtes (en ook van positieve gedachtes!)
  3. Stel minimaal 3 positieve gedachtes op en herhaal ze dagelijks, ook als je er (nog) niet in gelooft.

 

dont-step-on-it-makes-u-cry

 

  1. Erken je waarde

Jouw waarde als persoon wordt niet gemeten aan de hoogte van je vetpercentage of het getal op de weegschaal. Jouw waarde wordt bepaald door hetgeen wat binnenin zit, jouw persoonlijkheid, de persoon die je bent en niet zozeer hoe je er uit ziet. Heb je hulp nodig bij het boosten van je zelfvertrouwen en het wegnemen van onzekerheid? Meld je dan nu aan voor de Werk Je Sterk Bootcamp. Als je ooit hebt getwijfeld aan jezelf, bezorgd bent over wat mensen denken of nerveus om je stem te laten horen dan is dit iets voor jou! Klik hier voor meer info.

Imperfectie is sexy!

IMG_4833
Tuurlijk. Elke vrouw wil er toch fit en aantrekkelijk uitzien? Of heb ik het bij het verkeerde eind? Als er vrouwen bestaan die bij hun volle verstand zijn en het liefst door het leven gaan als een slappe lelijkerd zonder conditie, meld je dan even bij mij. Ik maak graag een vlog over je waarin jij onaantrekkelijk bent en vooral niet aan beweging doet. Dat vinden mijn fitte en aantrekkelijke volgers vast zeer interessant!

 

0,0 f*cks given

Wat er onder ‘fit en aantrekkelijk’ wordt verstaan verschilt natuurlijk per persoon. Voor mij betekent het dat ik me sexy voel. Ik voel me sexy wanneer ik energie en power heb, mijn kleding goed zit en mijn lichaam lichte lijnen van spierdefinities toont maar ook curves. Dat is voor mij fit en aantrekkelijk. Niemand is hetzelfde en elke vrouw interpreteert het op haar eigen manier. Hetgeen waarover iedereen met een vagina het waarschijnlijk met me eens is, is dat het gaat om een gevoel. Als je jezelf fit en aantrekkelijk voelt terwijl je zo lui als een varken bent en er ook zo uit ziet, kan ik misschien mijn linker wenkbrauw omhoog trekken maar exactly how many f*cks are given? Inderdaad, het exacte aantal van 0,0 omdat JIJ je fit en aantrekkelijk voelt. En dat moet genoeg zijn want guess what? Het draait om niemand anders dan jou!

Dagelijks worden we bloot gesteld aan een onrealistisch beeld waaraan wij vrouwen zouden moeten voldoen. Kijk maar naar de vrouwen op Instagram, de modellen uit tijdschriften en wat er zoal voorbij komt op televisie, bijvoorbeeld in videoclips. Waar zijn de vrouwen die een paar kilo te zwaar zijn? De vrouwen met cellulite en striae? De vrouwen met hangborsten en een buikje? De vrouwen die niet aan mealpreps doen? Waar zijn de ECHTE vrouwen? Die zie je helaas veel te weinig.

IMG_4811

Kwijt

Het grootste deel van de vrouwen voldoet niet aan het zogenaamde ideaalbeeld wat is gecreëerd in de (social) media. Jammer genoeg vergelijken veel meiden en vrouwen zichzelf met dat zogenaamde ideaalbeeld. De mening van anderen (media) weegt zwaarder dan hun eigen gevoel waardoor ze niet meer weten wat fit en aantrekkelijk daadwerkelijk voor ze betekent. In sommige gevallen weten ze niet eens meer wat ze zelf wel of niet willen – of veel erger nog – wat ze zelf voelen. Hierdoor negeren ze hun ‘gut feeling’ en gaan sommige vrouwen over de schreef. Ze zijn de vrouw die zich diep van binnen moest schuil houden kwijtgeraakt omdat haar het zwijgen is opgelegd. Best triest hoor als je jezelf kwijt bent. Ik praat uit ervaring want misschien was ik op een bepaald punt in mijn leven mezelf ook wel een beetje kwijt. Ik wil niet als een wannabe Oprah Winfrey met een vleugje Doctor Phil klinken, maar het is ontzettend belangrijk om dicht bij die vrouw die je ECHT bent te blijven. De prijs die je betaalt om haar terug te vinden wanneer je haar verloren bent, kan namelijk nogal hoog uitvallen. Hoeveel vrouwen slaan niet door in de jacht naar het soort fit en aantrekkelijk wat anderen zo aantrekkelijk vinden? Crashdiëten, afslankpillen, cosmetische ingrepen, hoe ver ga je? Begrijp me niet verkeerd, ik vind dat je alles moet geven voor een bepaald doel wat je hebt gesteld. Maar heiligt het doel altijd de middelen? En hoe graag wil je het?

 

ECHTE vrouw

De ECHTE vrouw in mezelf die ik kwijt was, heb ik inmiddels grotendeels teruggevonden. Dat is die vrouw die zich fit en aantrekkelijk voelt, maar dat is ook die vrouw die niet altijd zin heeft in gezond eten en striae, cellulite en iets te veel heupvet heeft. Fit en aantrekkelijk voor de buitenwereld of niet, dat hoort allemaal bij die vrouw die ik ben.  Sinds ik ‘wedstrijd-af’ ben voel ik me zoveel lekkerder in mijn vel. Het gaat stukken beter met mijn eetgedrag en –gedachten en nog veel belangrijker: ik voel me gelukkiger omdat ik dicht bij die ECHTE vrouw in mezelf ben gebleven. Ik raad iedereen die fit en aantrekkelijk wil zijn en blijven een gezonde levensstijl aan met veel beweging en verantwoorde voeding. Maar aan de andere kant moet je soms ook het varken in je eruit laten. En gewoon knorrend vreten waar je zin in hebt. En daarna een harde boer laten. En een keer gewoon lekker spijbelen van de sportschool. Want niemand is perfect en imperfectie is vreselijk sexy!

79854dc49683bef94b30dbd420609b15