Curvylicious (Botoes en asser deel 3)

IMG_0037

De fascinatie voor brede heupen, grote benen en een bolle kont is bij de Surinamers niet iets nieuws. Integendeel zelfs. Voor zover ik weet worden voluptueuze botoes en asser al eeuwenlang geprezen en bejubeld. Vooral de mannen doen dit met veel bombarie. Dit fenomeen beslaat zo goed als alle geografische coördinaten van Zuid Amerika tot aan Afrika.

Bilgerelateerde activiteiten

Wat wél nieuw is, is dat ‘de westerlingen’ ook niet vies zijn van een flinke portie quads en glutes. Deze ontwikkeling zorgt ervoor dat bilgerelateerde activiteiten zoals bijvoorbeeld twerken prima lijkt te passen in de dagelijkse gang van zaken van de hedendaagse Europese maatschappij. Evenals broeken die je bilpartij liften en workouts voor grotere billen in plaats van workouts voor conventionele booties. Om maar niet te spreken over dames die naar de plastische chirurg rennen om vervolgens met een fat ass de kliniek te verlaten. Lopend dan want rennen gaat moeilijk vlak na zo’n ingreep… Okay, gaat best ver allemaal voor een big booty trend die misschien over een paar jaar verdwijnt. Wat is er gebeurd met de jonge slanke blanke vrouw met lange benen waarop Arische tienerjongens zichzelf bevredigen? Ze is Curvylicious geworden!

Beauty is in the eye of the beholder

Curvylicious is dus hét nieuwe schoonheidsideaal in Europa. Als we ons nader verdiepen in het schoonheidsideaal, zien we dat dit al bestaat sinds de oerknal (of sinds Adam en Eva, het is maar net hoe je het bekijkt). Het begrip ‘schoonheidsideaal’ betekent ‘toppunt van menselijke schoonheid’ en is ontstaan doordat in de prehistorie kinderen knutselen de belangrijkste taak van de vrouw was. Later werd het schoonheidsideaal beïnvloed door cultuur, status en aanzien. Nog later werden plaats, tijd en globalisering ook een factor van invloed. Het is dus onmogelijk dat er ooit één perfecte schoonheid voor iedereen zal zijn. Per slot van rekening kan de definitie van een lekker wijf volgens Floris-Jan een acute slappe veroorzaken voor Marciano.

Curvylicious

Daarom ben ik ervoor om jouw eigen schoonheid als ideaalbeeld voor jezelf te stellen. Soms best moeilijk natuurlijk want schoonheidsidealen worden verspreid en in stand gehouden door media en reclame. En botoes en asser of niet, we worden allemaal dagelijks blootgesteld aan media en reclame. Dit lijkt me trouwens een perfect moment om te vertellen over mijn boek wat eind dit jaar uitkomt: Curvylicious. Het boek gaat over effectief trainen, lekkere en gezonde gerechten koken en het creëren van een sterke mindset. Ik vertel je hoe je in je eigen kracht komt én blijft. Zodat je je mooi voelt, kunt presteren en de uitdagingen in je leven aan kan. Met een Surinaamse saus. En een Zuid-Amerikaans tintje. Helemaal volgens mijn eigen methode. De methode van een Surinaamse curvy krachtvrouw, want dat is wat ik ben. Het boek is overigens voor vrouwen mét rondingen, voor vrouwen zónder rondingen én voor ronde vrouwen.

Behind The Curves

Curvylicious maak ik niet alleen, dat doe ik samen met Huggy Thomas van Alakondre Magazine. Hij zorgt voor de redactie, de foto’s en het design van het boek, en ik zorg voor de content en de chickies. Goeie deal toch? Ik ben zo blij met dit project omdat dit voor mij een kans is om mijn visie over een gezonde lifestyle vast te leggen en op een hele speciale manier te openbaren. Daarnaast word ik net zo enthousiast als een jonge pup die naar buiten mag wanneer ik iets kan bijdragen aan het welzijn van mijn zusters. Klinkt alsof ik een beetje zielig ben maar dat is zeer zeker niet het geval, het is namelijk mijn passie. You gotta read between the curves!

Wil je alvast een voorproefje zien van Curvylicious? Check dan hier een gedeelte van de reportage die in Alakondre Magazine staat. Voor het volledige artikel kun je het magazine online bestellen of bij de kiosk terecht.

Bron: Wikipedia

Lees ook: Botoes en asser deel 1

Lees ook: Wie is toch die man die elke dag het vlees knijpt? (Botoes en asser deel 2)

Waarom duurt het zo lang?

IMG_8370
Er was eens een girl. Ze besloot om Fitgirl te worden. Ze at een paar stronken broccoli en deed wel 7 tellen lang de plank. De volgende ochtend werd ze wakker en keek ze in de spiegel. Ze zag dat ze het lichaam had waarvan ze altijd al had gedroomd; een platte buik, strakke benen en volle ronde billen. Ze trok haar allerkleinste bikini aan, jogde naar het strand en leefde nog lang en gelukkig.

 

Transformation Tuesday

Yeah right! Ik hoop dat iedereen die dit leest begrijpt dat bovenstaande alinea fictief is en dus niet gebaseerd is op een waargebeurd verhaal. Het is namelijk geen kwestie van even snel een paar keer de sportschool in en tadaa, je hebt een lichaam wat je op Instagram kan posten met een Transformation Tuesday hashtag. Nee ladies, veranderingen in je lichaam hebben tijd nodig en geduld is een schone zaak. Hoe vaak ik dat wel niet zeg… Tegen mijn klanten, maar ook tegen mezelf. Dat overtollig vet rondom je buik is er niet ineens bijgekomen dus verwacht ook niet dat het ineens zal verdwijnen. Tenzij je overgaat naar plastische chirurgie maar dat raad ik niemand aan.

 

Buik moet weg!

Veel dames zijn alleen gefocust op het lange termijn doel (ik wil 7 kilo afvallen, ik wil rondere billen, mijn buik moet weg) waardoor ze hun kleine doelen (lees: successen) niet erkennen en gedemotiveerd raken. Het feit dat je vetpercentage 0,5 % is gedaald brengt je een stapje dichterbij naar die 4% die je uiteindelijk kwijt moet raken om die buikspieren zichtbaarder te maken. Als je het gevoel hebt dat het allemaal zo langzaam gaat en jouw harde werk weinig resultaat boekt, realiseer je dan dat fitnessdoelen vaak een lang proces nodig hebben. Kijk naar de resultaten die je behaalt op korte termijn en laat dit een motivatie zijn om steeds verder naar je lange termijn doel toe te werken.

 

Hier en nu

In plaats van te klagen over hoe langzaam het gaat, kun je liever kritisch naar je inzet kijken en jezelf afvragen op welke punten je jezelf kan verbeteren. Ben je consequent bezig met je voeding en je training? Neem je genoeg rust en slaap je voldoende? Bekijk per moment wat je NU kunt doen om je doel te bereiken. Nu zijn er natuurlijk ook dames die al supergoed bezig zijn en zich 100% inzetten. Ook voor jou geldt: geef je lichaam de tijd. Hoe snel je resultaat boekt hangt er helemaal van af waar je vandaan komt en wat voor resultaat je wilt behalen. Los van de significante verschillen (ja, ik gebruik nu even wasmiddelreclametermen) merk je natuurlijk ook verschil in je energielevel, je kracht, je lichaamshouding en je zelfvertrouwen. Ontzettend positief natuurlijk voor de innerlijke vrouw in jou, maar ik begrijp ook heus wel dat je zo snel mogelijk wilt dat je zomerjurkje weer als gegoten zit. Helaas werkt het nu eenmaal niet zo.

when-someone-has-been-lifting-for-a-week-gymaholic-andtells-16602320

 

Snel resultaat

Je lichaam heeft tijd nodig om dat vetlaagje kwijt te raken en al helemaal om die bilspieren sterker te maken en te vergroten. Gun je lichaam deze tijd dan ook! Hoe snel je resultaat ziet, kan voor iedereen anders zijn en hangt af van een aantal factoren:

  • Je huidige algehele fitheid. Als je momenteel een vetpercentage van 49% hebt en jouw doel is een blokjesbuik dan kun je daar gerust minimaal een jaar voor ‘inplannen’.
  • De doelen die je wilt bereiken. Zie hierboven.
  • Een voedingsschema afgestemd op jouw lichaam, jouw activiteiten en jouw doelen. Ieder lichaam is anders en werkt op een andere manier. Het heeft daarom geen zin om het voedingsschema van de zus van je buurvrouw van je oud-collega en daar weer de hond van te gebruiken. Klik hier voor meer info over een op maat gemaakt voedingsschema.
  • Een trainingsschema afgestemd op jouw lichaam, jouw activiteiten en jouw doelen. Als je nog nooit hebt gesport, overal heengaat met de auto, altijd de lift pakt naar je flatwoning op de eerste verdieping en ineens begint met Insanity, is er een grote kans dat je het niet lang vol houdt of lichamelijke klachten krijgt. Kies er daarom voor een trainingsschema te gebruiken dat bij jouw niveau past.
  • Je inzet. Hard work pays off. I rest my case.

Heb je hulp nodig bij het worden van een Fitte Vrouw? Neem dan hier contact met me op.

Imperfectie is sexy!

IMG_4833
Tuurlijk. Elke vrouw wil er toch fit en aantrekkelijk uitzien? Of heb ik het bij het verkeerde eind? Als er vrouwen bestaan die bij hun volle verstand zijn en het liefst door het leven gaan als een slappe lelijkerd zonder conditie, meld je dan even bij mij. Ik maak graag een vlog over je waarin jij onaantrekkelijk bent en vooral niet aan beweging doet. Dat vinden mijn fitte en aantrekkelijke volgers vast zeer interessant!

 

0,0 f*cks given

Wat er onder ‘fit en aantrekkelijk’ wordt verstaan verschilt natuurlijk per persoon. Voor mij betekent het dat ik me sexy voel. Ik voel me sexy wanneer ik energie en power heb, mijn kleding goed zit en mijn lichaam lichte lijnen van spierdefinities toont maar ook curves. Dat is voor mij fit en aantrekkelijk. Niemand is hetzelfde en elke vrouw interpreteert het op haar eigen manier. Hetgeen waarover iedereen met een vagina het waarschijnlijk met me eens is, is dat het gaat om een gevoel. Als je jezelf fit en aantrekkelijk voelt terwijl je zo lui als een varken bent en er ook zo uit ziet, kan ik misschien mijn linker wenkbrauw omhoog trekken maar exactly how many f*cks are given? Inderdaad, het exacte aantal van 0,0 omdat JIJ je fit en aantrekkelijk voelt. En dat moet genoeg zijn want guess what? Het draait om niemand anders dan jou!

Dagelijks worden we bloot gesteld aan een onrealistisch beeld waaraan wij vrouwen zouden moeten voldoen. Kijk maar naar de vrouwen op Instagram, de modellen uit tijdschriften en wat er zoal voorbij komt op televisie, bijvoorbeeld in videoclips. Waar zijn de vrouwen die een paar kilo te zwaar zijn? De vrouwen met cellulite en striae? De vrouwen met hangborsten en een buikje? De vrouwen die niet aan mealpreps doen? Waar zijn de ECHTE vrouwen? Die zie je helaas veel te weinig.

IMG_4811

Kwijt

Het grootste deel van de vrouwen voldoet niet aan het zogenaamde ideaalbeeld wat is gecreëerd in de (social) media. Jammer genoeg vergelijken veel meiden en vrouwen zichzelf met dat zogenaamde ideaalbeeld. De mening van anderen (media) weegt zwaarder dan hun eigen gevoel waardoor ze niet meer weten wat fit en aantrekkelijk daadwerkelijk voor ze betekent. In sommige gevallen weten ze niet eens meer wat ze zelf wel of niet willen – of veel erger nog – wat ze zelf voelen. Hierdoor negeren ze hun ‘gut feeling’ en gaan sommige vrouwen over de schreef. Ze zijn de vrouw die zich diep van binnen moest schuil houden kwijtgeraakt omdat haar het zwijgen is opgelegd. Best triest hoor als je jezelf kwijt bent. Ik praat uit ervaring want misschien was ik op een bepaald punt in mijn leven mezelf ook wel een beetje kwijt. Ik wil niet als een wannabe Oprah Winfrey met een vleugje Doctor Phil klinken, maar het is ontzettend belangrijk om dicht bij die vrouw die je ECHT bent te blijven. De prijs die je betaalt om haar terug te vinden wanneer je haar verloren bent, kan namelijk nogal hoog uitvallen. Hoeveel vrouwen slaan niet door in de jacht naar het soort fit en aantrekkelijk wat anderen zo aantrekkelijk vinden? Crashdiëten, afslankpillen, cosmetische ingrepen, hoe ver ga je? Begrijp me niet verkeerd, ik vind dat je alles moet geven voor een bepaald doel wat je hebt gesteld. Maar heiligt het doel altijd de middelen? En hoe graag wil je het?

 

ECHTE vrouw

De ECHTE vrouw in mezelf die ik kwijt was, heb ik inmiddels grotendeels teruggevonden. Dat is die vrouw die zich fit en aantrekkelijk voelt, maar dat is ook die vrouw die niet altijd zin heeft in gezond eten en striae, cellulite en iets te veel heupvet heeft. Fit en aantrekkelijk voor de buitenwereld of niet, dat hoort allemaal bij die vrouw die ik ben.  Sinds ik ‘wedstrijd-af’ ben voel ik me zoveel lekkerder in mijn vel. Het gaat stukken beter met mijn eetgedrag en –gedachten en nog veel belangrijker: ik voel me gelukkiger omdat ik dicht bij die ECHTE vrouw in mezelf ben gebleven. Ik raad iedereen die fit en aantrekkelijk wil zijn en blijven een gezonde levensstijl aan met veel beweging en verantwoorde voeding. Maar aan de andere kant moet je soms ook het varken in je eruit laten. En gewoon knorrend vreten waar je zin in hebt. En daarna een harde boer laten. En een keer gewoon lekker spijbelen van de sportschool. Want niemand is perfect en imperfectie is vreselijk sexy!

79854dc49683bef94b30dbd420609b15

 

 

 

 

HK Lifestyle

biceps pose DSC_0875

Je fysiek en mentaal fit voelen is afhankelijk van je levensstijl. Wil je dit veranderen dan zul je naar meerdere aspecten moeten kijken. Je kunt trainen zoveel als je wilt, maar als je niet de juiste voedingsstoffen binnen krijgt zul je je doelen niet halen. En om sportprestaties neer te zetten zul je ook je grenzen moeten verleggen. Hiervoor is mentale kracht nodig.

Om op fysiek en mentaal vlak weer in je kracht te komen is een integrale aanpak dus noodzakelijk. Juist deze integrale aanpak maakt een switch naar een gezonde levensstijl voor veel ondernemende vrouwen lastig. De Hartslag kan jou hierin volledig begeleiden. Dit doen we vanuit een positieve insteek en op actieve wijze. Tijdens het programma krijg je bijvoorbeeld wekelijks een bodycheck en coachingsgesprek.

De ‘Eet Je Fit’ Race

DSC_1072

De ‘Eet Je Fit’ Race

Wil je slank en fit de zomer in? Juist door meer te eten kun je afvallen en meer energie krijgen. Het plan werkt met complete menu’s, boodschappenlijsten en een handige app. Persoonlijke begeleiding door Ladies Only Trainer Samantha

 

Waaruit bestaat de ‘Eet Je Fit’ Race?

 

  • 12 weken plan met lifestyle advies
  • Beweegadvies
  • 16,50 per week
  • Handige app, menu- en boodschappenlijsten
  • Persoonlijke begeleiding
  • Het hele gezin kan meedoen
  • Veel eten en toch afvallen
  • Verlies 5 tot 10 kiloin 12 weken
  • Blijvend resultaat

 

 

Gratis informatieavond ‘Eet Je Fit’ Race

DSC_1030

Op dinsdag 9 mei 2017 om 19.00 uur organiseert De Hartslag een gratis informatieavond over gezonde voeding en lifestyle bij Tribes Wilhelminatoren in Rotterdam. Eet Je Fit naar de zomer!

Waaruit bestaat de ‘Eet Je Fit’ Race?

  • 12 weken Fit Plan (individuele begeleiding, weekmenu’s, boodschappenlijst, beweegadvies)
  • Het hele gezin kan meedoen
  • Veel eten en toch afvallen
  • Verlies 5 tot 10 kilo
  • Blijvend resultaat

Inschrijven gratis info avond voeding en lifestyle