You husband, me wife!

blogfoto you husband me wife 2

Dagelijks doe ik eraan mee. Welwillend en met een oprechte glimlach op mijn gezicht. Yep, ik neem de geijkte rol aan die de vrouw toegespeeld heeft gekregen sinds de dag dat Eva haar venusheuvel schaamteloos toonde aan Adam in de tuin van Eden. Mannen en vrouwen verschillen van elkaar, het komt naar voren in allerlei aspecten. Fysieke kenmerken, denkwijzen, levensbehoeftes, emoties en ook taakverdeling.

Weg met emancipatie!

Yeah, I said it: taakverdeling! Taken voor de man en taken voor de vrouw. Weg met de emancipatie en heerlijk in je female rol in de comfortzone! Je hoeft je niet druk te maken over dingen waar je geen verstand van hebt of geen verstand van WIL hebben. Sommige vrouwen hebben moeite met de traditionele rollenverdeling van man en vrouw. Ik niet. Nou ja, meestal niet…

Wie is je vader, wie is je moeder?

De traditionele rollenverdeling is iets wat ik al sinds klein heb mogen aanschouwen. Zo hoefde mijn broertje vroeger nooit af te wassen en ik wel. Met als gevolg dat ik nu nog steeds afwas en mijn broertje nog steeds niet. Mijn vader en moeder zijn al 40 jaar gelukkig getrouwd en doen alles samen. Maar wel met een bepaalde taakverdeling. Mijn moeder is een mega powervrouw die geschoold is en altijd heeft gewerkt en dus haar eigen geld verdiende. Je hoeft haar echter niets te vragen over de looptijd van hun hypotheek of wanneer het oliepeil van de auto voor het laatst is gecheckt. Want ze weet het niet en het boeit haar ook niet. Zo hoef je mijn vader daarentegen niet te vragen om de badkamer schoon te maken. Hij zal het met alle liefde doen, maar hij slaat geheid de richels tussen de tegels over en dan doet mijn moeder het alsnog zelf.

Let a woman be a woman and a man be a man

Net als mijn moeder heb ik er geen problemen mee om me te laten ‘leiden’ door mijn man. Ik volg gedwee het pad dat De Man voor mij en ons gezin vrijmaakt zodat we zorgeloos en van het leven genietend stevig kunnen doorstappen naar de volgende bestemming. “Let a woman be a woman and a man be a man”, dat is wat ik altijd zeg. Ook al kan ik aardig wat kilo’s liften, ik stel het op prijs als hij een zware tas van me overneemt. De rekening schuif ik zonder enige gêne triomfantelijk naar de andere zijde van de tafel terwijl ik hem een knipoog geef en ik bel hem rustig op tijdens een zakelijke bespreking omdat er een dode muis weggehaald moet worden. Ik huppel graag hooggehakt ergens naar binnen zonder dat ik ook maar in de buurt van de deurknop kom omdat hij de deur voor me openhoudt. Of hij dat doet omdat hij naar mijn kont wil kijken weet ik niet, maar ik zou het niet anders willen.

Traditionele rollenverdeling

Het moet natuurlijk niet zo zijn dat je afhankelijk bent van een ander en wanneer het er op aankomt geen zelfstandig leven zou kunnen leiden. Het feit dat ik ‘vrouwendingen’ doe wil niet zeggen dat ik het met alles eens ben. Integendeel zelfs, we hebben minimaal 1x per week een klein meningsverschil tot knallende ruzie. Ik ben namelijk alles behalve een of ander apathisch wijf wat niet tot 10 kan tellen en op alles instemt met ‘ja en amen’. Zo zijn we natuurlijk niet getrouwd. Sterker nog; we zijn nog niet eens getrouwd, dat gebeurt in september. Mijn man en ik kunnen allebei prima voor onszelf zorgen maar vinden het juist leuk dat we zorgzaam zijn voor elkaar. Hij op zijn manier en ik op de mijne. Volgens de traditionele rollenverdeling dus.

Alfamannetje

Maar wat nu als je diep van binnen eigenlijk een alfamannetje bent? Eentje met een ontzettend grote pik en een nog veel groter ego? Eentje die de hele dag de hort op gaat om te providen voor the family? En als je thuiskomt op de bank neerploft, je pumps uitschopt en de bovenste knoop van je kokerrok losmaakt? Om vervolgens een groot bord met kipfilet, avocado, rijst en broccoli geserveerd te krijgen en een Coca Cola Zero. Dat eet je dan op voor de televisie en je laat tussendoor een boer omdat het koolzuur van de Coca Cola Zero eruit moet.

Heel soms voel ik me zo’n alfamannetje en benauwd het mij om klaar te staan bij de voordeur met een ovenwant en een ‘Hai schat, hoe was je dag? Maar het moment dat de versterker van de televisie het niet doet, ben ik het allerliefst gewoon weer het oude vertrouwde vrouwtje in huis en roep ik mijn man…

Fotografie: Raul Neijhorst

Daar sta je dan in je roze badjas…

IMG_1676

Hallo Lekkere Wijven,

Wanneer was de laatste keer dat je iets van me hebt gelezen? Anno 1948 of zo? Ik weet het niet precies meer, maar het was in ieder geval veel te lang geleden. Waar ik ben geweest en wat ik heb gedaan? Goeie vragen wel hoor!

Even de wasmachine leeghalen

Nou, je kon me voornamelijk thuis vinden waar ik in de keuken stond of aan het stofzuigen was. Ik was bezig met de kinderen, met mijn vent of met het bestuderen van de binnenkant van mijn oogleden. Op zich allemaal niet zo interessant, maar voor mij wel de dagelijkse gang van zaken. Maar hoe zit het dan met die ambitieuze badass entrepreneur babe in mij die duizend en een doelen had in haar leven en met haar bedrijf? Eh… daar kom ik zo op terug oké? Ik moet nu even de wasmachine leeghalen en de inhoud overhevelen naar de droger om vervolgens de wasmachine te vullen met een onderbroeken-en-sokkenwasje.

Uitdagingen

Ik blijf de combinatie carrière, vent, kinderen, sexy fitmom een uitdaging vinden. Ik blijf mezelf als hoogste prioriteit stellen een uitdaging vinden. En ik blijf ‘nee’ zeggen een verdomd moeilijke uitdaging vinden. Zucht. Basically vind ik mijn hele leven gewoon een uitdaging. De Mensen Met Pik (lees mijn blog over deze wezens) en de pragmatici van het sterke geslacht zullen waarschijnlijk zeggen: “Waar maak je je druk om? Het leven is simpel, jij maakt het zelf moeilijk”.

Eerste joint

Het is soms gewoon allemaal zo veel en het gaat ook veel te snel. Door het hoge tempo heb je niet eens door in wat voor situatie je bent beland. Het lijkt wel of je verdoofd bent en het leven willoos op je af laat komen. Als een tienermeisje dat een trekje van haar eerste joint heeft genomen waarvan ze nooit had gedacht dat het zo heftig zou zijn en daarom 50 minuten op de vloer blijft liggen met haar ogen dicht omdat ze bang is dat ze erin blijft. Sluimerend verstrijken de maanden, langzaam maar zeker word je ouder en sijpelen de onbenutte kansen door je vingers.

Achter in de keukenla

Het voornemen wat je had sinds je elfde om alles uit je leven te halen alsof je het je laatste dag is (carpe diem), ligt eenzaam en verlaten weg te kwijnen achter in de keukenla naast de spulletjes die sporadisch worden gebruikt. Naast de stamper, de trechter en de bloemensnijder dus (je weet wel, zo’n ding wat de steel schuin afsnijdt van een bloem). Op het moment dat je opschrikt van je dagelijkse routines en om je heen kijkt is iedereen weg. Daar sta je dan, moederziel alleen in je roze badjas op de zolderkamer met een dozijn gestreken overhemden en een zorgvuldig samengesteld gezinsweekmenu waarvoor je morgenochtend vroeg boodschappen gaat doen.

Konijnenkeutels en doelen

Herinneren jullie je misschien nog dat ik de ambitie had om voor mijn 40e nog een keer op het podium te staan van een fitnesswedstrijd? Nou, ik kan je vertellen dat mijn coach me heeft verlaten omdat ik de focus had van een konijnenkeutel. En ik geef haar geen ongelijk. Ik word in september 40 jaar en mijn doelen lijken verder weg van me te staan als nooit tevoren. Op zakelijk en fitnessgebied dan want in de liefde heb ik mijn doel behaald, ik ga trouwen! Oh, was trouwen an sich dan een doel voor mij? Jazeker! Ik loop al jaren met afbeeldingen in mijn telefoon van de trouwjurk, de trouwtaart, het trouwboeket, en het trouwkapsel voor op mijn huwelijksdag. Zelfs toen ik vrijgezel was. Geen. grap.

Ik ben bang

Maar goed, ik heb nog meer doelen staan naast living the glamlife als wifey met 3 kids dus het is de hoogste tijd om wakker te worden uit mijn berenwinterslaap. Ik krijg het Spaans benauwd als ik zie wat ik allemaal nog moet doen en wat ik de afgelopen periode (niet) heb gedaan. Eigenlijk ben ik gewoon hartstikke bang. Bang dat wanneer ik kassiewijle ben ik me in mijn graf omdraai en in huilen uitbarst omdat ik niet alles heb gedaan wat ik wilde doehoen snik snotter. Oh my god, heb ik misschien een midlife crisis? Zou dat het zijn?
Ik laat het antwoord op laatst gestelde vragen in het midden en ga wijselijk verder met de laatste alinea van deze blog want ik ga afronden. Afgelopen twee weken ben ik in ieder geval lekker bezig geweest, ik heb nieuwe projecten opgezet, ben samenwerkingen aangegaan en… ben weer aan het schrijven 🙂  Wil je weten waar ik me mee bezig hou? Check het hier en hou me in de gaten want ik ben weer wakker en er komt nog veel meer aan!

Word in 5 stappen een Fit Girl (of Fit Mom)…

IMG_1635
Soms weet je even niet hoe je moet beginnen of hoe je verder moet. Je wil gezond en fit zijn maar het zit je allemaal niet mee. Hieronder 5 tips waarmee je een aardig eind komt om Fit Girl van de week te worden:

 

#1: PLAN JE WORKOUTS VOOR DE KOMENDE 7 DAGEN – NU!

Plan je trainingen in op je kalender of agenda en zorg ervoor dat je hierin geen concessies maakt. Als het lukt, probeer dan te trainen voordat je aan je dagelijkse werkzaamheden en verplichtingen begint. Het plannen van je workouts is cruciaal voor een fitte levensstijl.

#2: TROMMEL JE BFF OP OM SAMEN TE SPORTEN

Creëer voor jezelf verschillende vormen van verantwoording die je af moet leggen, in de vorm van een BFF bijvoorbeeld. Dit zal je erbij helpen om het traject af te maken, zelfs op de dagen dat je er geen zin in hebt. Uit onderzoek is aangetoond dat vrouwen die een trainingstraject volgen met een ‘buddy’ meer kans hebben op slagen. Zijn jouw vriendinnen niet in de mogelijkheid om met je mee te gaan? Het gebruik van een app voldoet ook als BFF 😉

#3: KONDIG JE DOEL VOOR DE KOMENDE 7 DAGEN PUBLIEKELIJK AAN

Wanneer je jouw doel bekend maakt (op Facebook bijvoorbeeld), vertel je eigenlijk aan de hele wereld dat je erin zal slagen! Als je iets echt wil, kondig het dan ‘en public’ aan. Hierdoor moet je (nog meer!) verantwoording afleggen en neemt de sociale druk toe. Klinkt misschien eng, maar zorgt er wel voor dat je resultaat gaat halen.

#4: ZUIVER JE KOELKAST, VOORRAADKAST EN KEUKENKASTJES VAN ONGEZOND VOEDSEL

Als je het niet in huis hebt, kun je het ook niet opeten! Een van de grootste problemen van het overstappen naar een gezonde levensstijl is de verleiding van ongezonde snacks. Doneer het aan de voedselbank of voer het aan de varkens maar zorg dat je het uit huis haalt! Out of sight, out of mind…

#5: VRAAG JE FAMILIE EN VRIENDEN OF ZE JE VERANTWOORDELIJK HOUDEN

Als Fitmom weet ik hoe moeilijk het is om gezond te eten terwijl iedereen thuis zijn eigen ding doet (en vooral eet). Vraag daarom om steun van je familie. Laat ze weten wat je doel is en waarmee ze je kunnen helpen en wat je moeilijk vindt. Vertel over de voordelen van een gezonde levensstijl. Als je kinderen hebt, adviseer ik je om de nadruk te leggen op gezondheid en niet zozeer te spreken over afvallen of gewicht. Kinderen nemen het beeld over dat wij van onszelf hebben, spreek daarom altijd positief en liefdevol over jezelf.

Okee fitties, nu kan niets je nog tegenhouden! Misschien is niet elke stap voor jou weggelegd en pas je liever het een en ander aan. Doe dat maar ga ervoor en laat me hieronder weten hoe het is gegaan. Succes! Toch hulp nodig met voeding of training? Klik hier!

 

 

 

Verbeter snel je zelfvertrouwen op 3 manieren!

IMG_1439

Als Ladies Only Trainer spreek ik dagelijks veel vrouwen. Het valt me op dat er veel van ons zijn die vaak negatief over zichzelf praten en dan met name over hun lichaam. “Mijn buik is lelijk, mijn dijen zijn slap, ik moet afvallen”, en ga zo maar door. Whut? Vrouw, waar heb je het over?!  Vrouwen die er naar mijn mening geweldig uit zien, zijn ontevreden over hun lichaam. Het doet er natuurlijk ook niet toe hoe IK tegen die vrouwen aan kijk, maar hoe de vrouw in kwestie tegen zichzelf aankijkt.

Daarnaast is het natuurlijk een vrouw haar levenstaak om altijd maar te klagen en al helemaal over haar lichaam. Zolang je maar realiseert dat je niet beter bent wanneer je striae is verdwenen. Of dat je sociaal meer geaccepteerd wordt als je jezelf in een kleinere maat onderbroek kan wurmen.

Laat ik vooral niet doen alsof ik zelf nooit onzeker ben over mijn lichaam en volledig met mezelf in het reine sta. Dat is absoluut niet zo, ik heb geregeld van die dagen waarop ik me lelijk en dik voel. Gelukkig kan ik op een of andere manier toch altijd weer relativeren en na een aantal dagen (of huilbuien) mooie dingen aan mezelf zien en waarderen. Er zijn helaas ook vrouwen die dat niet of moeilijk kunnen. Speciaal voor jullie daarom een aantal tips die je er misschien bij kunnen helpen:

 

  1. Je bent heel normaal

Ooit geklaagd over je lichaam? Of gewenst dat je er anders uitzag? Geen paniek, je bent net als iedereen menselijk en hoogstwaarschijnlijk een vrouw. We hebben allemaal wel eens moeite met de manier waarop we eruit zien. Voel je dus geen buitenstaander omdat je wel wat hulp kan gebruiken bij het verbeteren van je zelfvertrouwen. Om een of andere reden denken we dat als ons lichaam er ‘beter’ uit ziet, ons leven automatisch beter wordt. We associëren acceptatie, liefde en geluk in het leven helaas te vaak met hoe we eruit zien.

 

  1. Jij bent een geweldige coach voor jezelf

Als je een coach zou hebben die op dezelfde manier tegen je praat zoals je soms tegen jezelf praat, zou je daarmee tevreden zijn? Vast niet, want zo’n coach is niet erg motiverend. Hou daarom om met praten tegen jezelf op een negatieve manier. Jijzelf hebt verandering in je leven in de hand door de manier waarop je tegen en over jezelf praat. Zelfs als het in het begin vreemd voelt, garandeer ik je dat positief praten tegen jezelf steeds natuurlijker zal worden. Deze stappen helpen je hierbij:

  1. Herken je negatieve gedachtes
  2. Erken de kracht van de negatieve gedachtes (en ook van positieve gedachtes!)
  3. Stel minimaal 3 positieve gedachtes op en herhaal ze dagelijks, ook als je er (nog) niet in gelooft.

 

dont-step-on-it-makes-u-cry

 

  1. Erken je waarde

Jouw waarde als persoon wordt niet gemeten aan de hoogte van je vetpercentage of het getal op de weegschaal. Jouw waarde wordt bepaald door hetgeen wat binnenin zit, jouw persoonlijkheid, de persoon die je bent en niet zozeer hoe je er uit ziet. Heb je hulp nodig bij het boosten van je zelfvertrouwen en het wegnemen van onzekerheid? Meld je dan nu aan voor de Werk Je Sterk Bootcamp. Als je ooit hebt getwijfeld aan jezelf, bezorgd bent over wat mensen denken of nerveus om je stem te laten horen dan is dit iets voor jou! Klik hier voor meer info.

Vrouw, ik hou van jou!

IMG_9655
De kinderen liggen eindelijk in bed. Nu snel de keuken opruimen en vlees en brood uit de vriezer halen voor morgen. Daarna een was draaien zodat wanneer ik terug ben van de sportschool die kleren de droger in kunnen en ik de gymkleding voor m’n jongen alvast kan inpakken voordat ik naar bed ga. Als ik straks thuis ben, moet ik mijn moeder terugbellen en vragen of onze afspraak OH SHIT! Ik zou vandaag een offerte mailen naar die school, helemaal vergeten. Dat eerst doen dan maar. Pfffft…..

 

Niet helemaal 100

Heb jij dat ook? Je gaat door op de automatische piloot en kan wel huilen van ellende omdat er geen eind aan lijkt te komen. De kinderen, je man, het huishouden, je werk, je familie, je vriendinnen, je administratie, de boodschappen, noem maar op. Alles en iedereen wil je tijd en aandacht. En alles en iedereen krijgt ook je tijd en aandacht. Maar hoe zit het met die hot mama in kwestie (JIJ ZELF!) die het hardst tijd en aandacht nodig heeft? Die wordt vaak op de laatste plaats gezet. Je bent toch eigenlijk niet helemaal 100 als je jezelf niet op de eerste plaats zet of zelfs overslaat?

564

 

Ben mezelf kwijt

Helaas komt dit vaak voor bij vrouwen. Het is soms zo erg dat je op een gegeven moment niet meer weet wie je bent en wat je wel of niet wilt. Je bent jezelf dan kwijt. Natuurlijk ben je niet echt ‘kwijt’ zoals Hans en Grietje in het bos, want fysiek gezien ben je er natuurlijk nog. Alleen volg je jouw gevoel niet meer en doe je dingen omdat je ze moet doen of omdat het van je verwacht wordt. Je raakt steeds meer verwijderd van jouw passies en jouw ambities. Op een gegeven moment ga je als een zombie door het leven en vaak zie je er ook zo uit. Dat kun je heel lang volhouden met een nep glimlach waarvoor je ongetwijfeld een Oscar verdient, maar je leven wordt er zo niet leuker op. Je bent snel geïrriteerd, hebt weinig energie en eigenlijk is alles al te veel.

 

 Hou van jezelf zoals je ook van een ander zou houden

 

Ik hou van mij

Ik roep alle vrouwen PER DIRECT op om hiermee te stoppen. Stop met het doen van dingen voor anderen alsof je een robot bent zonder dat je tijd voor jezelf neemt. Ladies: hervind jezelf en je vrouwelijke kracht die je al die tijd hebt genegeerd en onderdrukt! Zorg voor jezelf zoals je ook voor een ander zou zorgen. Hou van jezelf zoals je ook van een ander zou houden. Als dat betekent dat jij elke dag de badkamerdeur een kwartier op slot doet en de kinderen het huis laat afbreken omdat je rustig wil douchen en aankleden: SO BE IT! Als dat betekent dat jij nu iets gaat drinken met de meiden terwijl het huis nodig gedweild moet worden en er een Mount Everest aan vuile was ligt: JAMMER DAN! Morgen is weer een dag. Nu goed voor jezelf zorgen omdat je dat nodig hebt en verdient betekent dat jij je goed gaat voelen. Als jij je goed voelt, kun je ook goed of misschien zelfs beter voor die anderen zorgen en doen wat je moet doen.

 

Trap in je ballen

Iedereen die mij kent weet dat ik een groot fan ben van het vrouwelijk geslacht. Je zou me eigenlijk kunnen beschouwen als een feminist. Wij vrouwen zijn de hoeksteen van de samenleving. Zonder ons was er niet eens een samenleving. Kom aan één van mijn zusters en ik trap in je ballen! Hoeveel vrouwen zijn er niet van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat in de weer? Op een dag nemen ze soms wel 5 verschillende rollen aan: zorgzame moeder, ijverige werknemer, sexy echtgenoot, begripvolle dochter, gezellige vriendin, fitmom. Ik  vind dat we daar niet genoeg erkenning voor krijgen. Nu ik dit tik, lijkt het net of ik het over een superhero heb en weet je, eigenlijk zijn wij vrouwen ook superheros. Door elkaar te empoweren en onze krachten te bundelen worden wij vrouwen nog krachtiger. Zo krachtig dat we de wereld binnenkort zullen overnemen ghe ghe ghe. Okay, dat is een beetje overdreven maar onderschat de kracht van een groep vrouwen niet. Haal daarom nooit een andere vrouw neer want je weet niet waar ze vandaan komt en wat ze heeft meegemaakt, misschien wel hetzelfde als jou!

behind-every-successful-woman-590x590

 

Ladies Only

Mensen vragen mij vaak waarom ik alleen met vrouwen werk. Het is niet dat ik bang ben voor mannen of dat ik ze niet aankan. Oh nee hoor, het heeft met hele andere redenen te maken. Allereerst ben ik zelf een vrouw. Dat betekent dat ik begrijp hoe een vrouwenlichaam werkt en nog veel belangrijker: hoe een vrouwengeest werkt (nou ja, voor 90% dan want soms begrijp ik mezelf niet eens). Wanneer je de hele dag in bed wil liggen huilen met Kinderbueno’s om je heen, I can relate tot that. Ten tweede zijn vrouwen hartstikke leuk en zijn het supersterke prachtige wezens. Ik hou van ze en in een perfecte wereld kletsen we honderduit, geven we elkaar complimenten en creëren we de mooiste dingen. Dat allemaal zonder mannen want die zijn overbodig. Ehm, behalve wanneer ik ’s avonds in bed lekker tegen De Man aankruip en in heerlijk in slaap val… dan niet…

 

 

 

 

 

Waarom duurt het zo lang?

IMG_8370
Er was eens een girl. Ze besloot om Fitgirl te worden. Ze at een paar stronken broccoli en deed wel 7 tellen lang de plank. De volgende ochtend werd ze wakker en keek ze in de spiegel. Ze zag dat ze het lichaam had waarvan ze altijd al had gedroomd; een platte buik, strakke benen en volle ronde billen. Ze trok haar allerkleinste bikini aan, jogde naar het strand en leefde nog lang en gelukkig.

 

Transformation Tuesday

Yeah right! Ik hoop dat iedereen die dit leest begrijpt dat bovenstaande alinea fictief is en dus niet gebaseerd is op een waargebeurd verhaal. Het is namelijk geen kwestie van even snel een paar keer de sportschool in en tadaa, je hebt een lichaam wat je op Instagram kan posten met een Transformation Tuesday hashtag. Nee ladies, veranderingen in je lichaam hebben tijd nodig en geduld is een schone zaak. Hoe vaak ik dat wel niet zeg… Tegen mijn klanten, maar ook tegen mezelf. Dat overtollig vet rondom je buik is er niet ineens bijgekomen dus verwacht ook niet dat het ineens zal verdwijnen. Tenzij je overgaat naar plastische chirurgie maar dat raad ik niemand aan.

 

Buik moet weg!

Veel dames zijn alleen gefocust op het lange termijn doel (ik wil 7 kilo afvallen, ik wil rondere billen, mijn buik moet weg) waardoor ze hun kleine doelen (lees: successen) niet erkennen en gedemotiveerd raken. Het feit dat je vetpercentage 0,5 % is gedaald brengt je een stapje dichterbij naar die 4% die je uiteindelijk kwijt moet raken om die buikspieren zichtbaarder te maken. Als je het gevoel hebt dat het allemaal zo langzaam gaat en jouw harde werk weinig resultaat boekt, realiseer je dan dat fitnessdoelen vaak een lang proces nodig hebben. Kijk naar de resultaten die je behaalt op korte termijn en laat dit een motivatie zijn om steeds verder naar je lange termijn doel toe te werken.

 

Hier en nu

In plaats van te klagen over hoe langzaam het gaat, kun je liever kritisch naar je inzet kijken en jezelf afvragen op welke punten je jezelf kan verbeteren. Ben je consequent bezig met je voeding en je training? Neem je genoeg rust en slaap je voldoende? Bekijk per moment wat je NU kunt doen om je doel te bereiken. Nu zijn er natuurlijk ook dames die al supergoed bezig zijn en zich 100% inzetten. Ook voor jou geldt: geef je lichaam de tijd. Hoe snel je resultaat boekt hangt er helemaal van af waar je vandaan komt en wat voor resultaat je wilt behalen. Los van de significante verschillen (ja, ik gebruik nu even wasmiddelreclametermen) merk je natuurlijk ook verschil in je energielevel, je kracht, je lichaamshouding en je zelfvertrouwen. Ontzettend positief natuurlijk voor de innerlijke vrouw in jou, maar ik begrijp ook heus wel dat je zo snel mogelijk wilt dat je zomerjurkje weer als gegoten zit. Helaas werkt het nu eenmaal niet zo.

when-someone-has-been-lifting-for-a-week-gymaholic-andtells-16602320

 

Snel resultaat

Je lichaam heeft tijd nodig om dat vetlaagje kwijt te raken en al helemaal om die bilspieren sterker te maken en te vergroten. Gun je lichaam deze tijd dan ook! Hoe snel je resultaat ziet, kan voor iedereen anders zijn en hangt af van een aantal factoren:

  • Je huidige algehele fitheid. Als je momenteel een vetpercentage van 49% hebt en jouw doel is een blokjesbuik dan kun je daar gerust minimaal een jaar voor ‘inplannen’.
  • De doelen die je wilt bereiken. Zie hierboven.
  • Een voedingsschema afgestemd op jouw lichaam, jouw activiteiten en jouw doelen. Ieder lichaam is anders en werkt op een andere manier. Het heeft daarom geen zin om het voedingsschema van de zus van je buurvrouw van je oud-collega en daar weer de hond van te gebruiken. Klik hier voor meer info over een op maat gemaakt voedingsschema.
  • Een trainingsschema afgestemd op jouw lichaam, jouw activiteiten en jouw doelen. Als je nog nooit hebt gesport, overal heengaat met de auto, altijd de lift pakt naar je flatwoning op de eerste verdieping en ineens begint met Insanity, is er een grote kans dat je het niet lang vol houdt of lichamelijke klachten krijgt. Kies er daarom voor een trainingsschema te gebruiken dat bij jouw niveau past.
  • Je inzet. Hard work pays off. I rest my case.

Heb je hulp nodig bij het worden van een Fitte Vrouw? Neem dan hier contact met me op.